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有一种工作压力叫“累并胖着”
职场江湖
2019-09-29 ???作者:扬子晚报 ???来源:扬子晚报 1989

上周,一份《十大又累又易发胖的职业》榜单在社交平台上流传,还一度冲上微博热搜。网友纷纷对号入座,各种转发暗示老板“胖是工伤”。其实,“过劳肥”的概念这两年不少媒体已经科普过——加班熬夜、睡眠不足、饮食不规律、没时间运动,这样的生活状态导致内分泌紊乱,两者作用,就让体重一涨再涨。然而,除此之外,心理压力亦会加重“过劳肥”。本期心理周刊,我们来聊聊压力的源头在哪里,以及如何科学减压。




这十大职业又累又容易发胖?


小A起床后就开始蹲在电脑前了。有了饿意就啃个苹果充饥,想着正好当减肥了。实在饿了,就点个外卖,她不想把时间花在厨房里。外卖到了,她一边吃着饭一边刷着手机。对她来说,刷手机也不完全是休闲娱乐,这也算工作的一部分。自从她开始经营自媒体后,必须要紧跟热点。她刷到一条热搜——十大又累又易发胖的职业。点开看,排行在第一位的就是新媒体、广告人,第二位是行政助理、之后分别是IT工作者、销售、设计师、教师、医生和护士、外卖员、出租车和货车司机、厨师和餐饮人。看着这个排名,小A哭笑不得。


两年前,她辞去了工作杂乱多的行政助理一职,开始为自己做喜欢的工作——经营自己的公众号。她把所有的心思都花在公众号上,订阅量在达到一定数字后就难有突破。倒是她的体重如气球一样膨胀起来。她也想管理好自己的体重,可是小A不敢停下来休息,公众号最怕停更。一个同行的姐姐刚生了孩子,还没做完月子就开始工作,她哪敢停下来?她不知道这样的状态什么时候是个头,小A像陷入循环一样,疲惫感无时无刻不在。


要想打破循环,还得从压力的源头说起。


失衡的工作状态让人心累


世间万物都保持在一个平衡状态时是最舒服的,人的能量也是需要平衡的。压力的存在是有好处的,当有适度的压力出现时,可以激发人们的创造力和潜力。但现在社会普遍存在的问题是,人的压力过大了。像小A一样,工作的压力让她感觉到不堪重负。有人说,职场如战场,这一点都不夸张。而且,这还是一场持久战,如果不掌控战场,那真会出现各种问题,发胖都算是小问题了。


我们一天中的能量是有限的,包括体力、脑力和情绪,消耗过多,新的能量又没有补充上,平衡打破,就产生了压力。我们身边也不乏从事“又胖又累”职业的朋友,从他们身上就能看出压力带来的能量失衡——


小B从事IT行业,开始仗着自己年轻,白天工作,晚上打游戏。几年时间,就从一个青葱小伙变成一个中年大叔。他的脑力过度消耗,体重暴涨,发际线后退。他说怕以后影响找女朋友,能不用脑的地方就不用脑,以前买个东西还要在网店上反复对比价格,现在都嫌累脑子,他很羡慕体力劳动者。


小C是一名长途货车司机,开了一天车后腰酸腿疼,累得只能玩玩手机。他也想好好休息几天,可是又舍不得放下工作,还想多挣点钱。他特别羡慕老师,因为老师有寒暑假。


小D是一名小学班主任,她的班级不太好带,每天她都在解决纠纷。下班了还要在微信跟家长沟通。她说,当有不愉快的体验时,这一天就特别累。累到怀疑自己的职业选择是不是正确的。


成年人的世界,没有任何一份工作可以用容易二字形容。




压力大,更要学会科学休息


压力大了,就要减压。休息是最好的减压方式。有的人觉得自己休息了,可是没有达到减压的效果。也许是休息的方式没有选对,比如,很多人会选择玩手机来休息。事实是,玩手机不是休息,手机会消耗意志力和精力。本来工作已经很累了,又用这样的方式来“休息”,其实是在耗费本来就稀薄的能量。那么,怎么才算休息呢?


适当休假 如果太过疲惫,可以选择休假。休假不是浪费时间,而是为了储存能量,更有效率地工作。小A怕公众号停更了流失读者,其实没有必要这样紧张。休息过后推出更好的公号文,才能吸引更多读者。


工作中学会休息 工作一段时间后,就要停下来,喝喝茶、走动走动。不要等累了再休息,那时再休息可能就已经伤了元气,短时间内不好恢复了。多休息是为了这一天都状态良好的可持续工作。如果有条件,可以睡个午觉,不能睡午觉也要闭目养神片刻。


培养兴趣爱好 最好要有忘我的体验——忘了时间,忘了工作,享受纯粹的乐趣。当做这些喜欢的事时,会产生让人快乐的激素。就连简单的散步,都会让人呼吸顺畅,提高大脑血清素。大脑血清素会消除压力,让人有幸福感。


来一次充足的睡眠 睡眠是最好的休息,睡前九十分钟远离手机、电脑、电视等电子产品。睡眠好了,生活质量和工作质量才能提高。


尝试手机断舍离 在可能的情况下,下班回家把网关掉,不处理工作上的问题。也不要过度关注网络上的其它碎片信息。


通过休息激发自身的潜力,获得人生的成长,缓解压力,从而摆脱“又累又胖”的尴尬。